::¿POR QUÉ TENEMOS QUE DESCANSAR Y DORMIR BIEN?::
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Porque el sueño es un proceso diario cuya función
principal es reponer la energía gastada durante el día.
Actúa sobre el sistema nervioso, equilibrando las distintas
partes de éste, y sobre otras partes del cuerpo.
·DURACIÓN DEL SUEÑO·
Depende de muchos factores, pero sobre todo de la edad. Puede
existir la necesidad de siesta en algunos casos y variar bastante
de una persona a otra.
· POR QUÉ A VECES NOS CUESTA CONCILIAR EL SUEÑO·
Las causas más frecuentes son las relacionadas con la
vida diaria y circunstancias. Los periodos prolongados de stress,
problemas, ansiedad y tensión pueden provocar periodos
transitorios de insomnio. También los cambios bruscos
de horarios, el uso e sustancias excitantes y algunas enfermedades
como la depresión.
·INSOMNIO·
Es la incapacidad para lograr un sueño adecuado, ya sea
por la dificultad de conciliarlo como por despertares nocturnos.
El insomnio pasajero puede durar unas 3 semanas y suele ser
consecuencia de tensiones diarias y stress.
El insomnio crónico, está asociado a problemas
más serios, como el dolor, dificultad en la respiración,
úlceras...En estos casos se debe seguir un tratamiento
dirigido a la enfermedad.
El insomnio tiene un gran impacto sobre la calidad de nuestras
vidas afectando a 3 ámbitos muy importantes: físico,
psicológico y social.
Deteriora la capacidad y rendimiento de trabajo, causa malestar
y provoca alteraciones en el carácter.
